Close

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Dan Sendi

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Dan Sendi – Selamat datang di situs www.obatsakitlututbengkak.com, penyedia Obat Sakit Lutut Bengkak Terbaik yang Ampuh, Aman, Dan Nyaman. (PEMBAYARAN DAPAT DILAKUKAN SETELAH BARANG SAMPAI)

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Dan Sendi

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang Dan Sendi

Tulang dan sendi meruapakan salah satu organ tubuh yang keberadaanya sangat penting dan amat diperlukan sekali. Tulang atau kerangka adalah penopang tubuh sedangkan sendi merupakan perhubungan antartulang sehingga tulang dapat digerakkan. Dan bila ada bagian tulang atau sendi yang mengalami kerusakan akan menghambat dan mengganggu aktifitas.

Agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, tulang dan sendi membutuhkan asupan nutrisi yang cukup salah satunya kalsium dan vitamin D. Sejatinya, makanan adalah sumber utama untuk menghasilkan nutrisi, vitamin dan mineral. Maka dari itu, sumber makanan yang sehat dapat memberikan kesehatan pada tulang dan sendi.

Berikut ini adalah beberapa sumber makanan terbaik yang mengandung berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

  • Ikan

Tak hanya lezat, namun ikan juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi ikan secara rutin dapat mengurangi resiko tulang patah atau retak, dan gigi yang mudah tanggal.

  • Yoghurt

Yogurt adalah sumber nutrisi tulang yang kaya dengan nutrisi. Data menunjukkan bahwa meningkatkan asupan yogurt bisa menjadi strategi untuk menjaga kesehatan tulang

  • Susu

Susu dikenal sebagai sumber protein, kalsium, karbohidrat, lemak, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, folat, zat besi, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selenium, sodium, dan seng. Kalsium untuk tulang dan sendi sangat penting.

Vitamin D membantu menyerap kalsium dalam tubuh dan juga secara efektif mencegah osteoporosis, kelelahan kronis, depresi, hipertensi, nyeri otot, dan kanker. Kadar kalsium yang rendah dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Ini penting untuk kesehatan tulang dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  • Telur

Telur adalah salah satu makanan terkenal yang menyediakan protein berkualitas terbaik, melindungi tulang dan meningkatkan kesehatan rambut dan kuku. Telur kaya akan Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, Vitamin A, kalsium, folat, fosfor dan selenium. Fosfor merupakan komponen penting untuk membuat tulang sehat, dan kepadatan tulang dibangun oleh fosfor dan kalsium.

  • Pisang

Makan teratur pisang membantu tubuh menyerap kalsium dan nutrisi penting lainnya yang memastikan tulang sehat. Karena pisang kaya vitamin C, A dan E, minyak alami, karbohidrat, kalium, seng, dan zat besi. Pisang dapat mencegah kanker ginjal, hangover, diabetes, dan juga membantu mengurangi depresi.

Kehadiran magnesium dalam pisang membantu mempromosikan perkembangan struktur tulang. Ini menurunkan tingkat tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit kardiovaskular.

  • Brokoli

Makanan sehat yang baik untuk tulang dan sendi ialah brokoli. Ini adalah karena brokoli sumber yang luar biasa dari Vitamin C, kalsium, Vitamin K, asam lemak omega 3, serat makanan, kalium, mangan, fosfor dan glukosinolat. Temuan baru menunjukkan bahwa makan makanan seperti brokoli dan bayam kaya vitamin K membantu meningkatkan kepadatan tulang dan juga membantu mengurangi keropos tulang pada wanita pascamenopause.

  • Kacang polong

Jangan salah, meski ukurannya kecil, kacang polong mengandung berbagai vitamin, mulai dari vitamin A, B1, B6 C dan K. Vitamin K yang terkandung di dalamnya bahkan terbilang tinggi, yakni 40 persen dari jumlah asupan K yang direkomendasikan dalam sehari.

  • Apel

Apple adalah sumber yang baik dari kalium, fosfor, seng, kalsium, besi, tembaga, mangan, natrium, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, tiamin, folat, asam pantotenat, niacin, riboflavin dan pektin. Makanan kaya vitamin C seperti apel dapat memperlambat proses pengeroposan tulang dan juga mengatur massa tulang yang lebih besar.

Baca juga :

Diatas itulah beberapa makanan terbaik kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Semoga artikelnya bermanfaat, terima kasih 🙂

Baca juga artikel lainya :

Manfaat biji tomat untuk tubuh

Penyebab lutut kopong

Penyebab sakit lutut saat hamil

Manfaat air kelapa untuk lutut

Obat lutut bengkak karena asam urat

Post : Obat lutut sakit

Sumber : https://www.inlifehealthcare.com/2015/01/05/foods-for-bone-strength/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *